- 運動不足解消に効果的なオンラインフィットネス「リーンボディ」
- 月額980円で600本以上のレッスンを受け放題
- 人気プログラム「LesMills」や「ビリーズブートキャンプ」も配信
- ジムよりも低コストで、時間や場所に縛られずに運動できる
- 運動初心者でも安心の丁寧な指導
- 無料トライアルで自分に合っているか確認できる
出社や在宅ワークで普段から運動不足感を感じているが、ジムに行きたくても
時間がないし、続かない。継続的に運動できる方法はないかな。
運動は、英語と同じで、継続するには手軽に楽しくできることがなにより重要。リーンボディは自宅で仕事の合間にできて、有酸素運動・筋トレ・柔軟体操・瞑想・ヨガができて良い。特にLesMillsは、ハイテンションな音楽で運動する楽しさにはまります。
リーンボディとは
リーンボディは、自宅にいながら600本以上のフィットネスレッスンを受けられるオンラインフィットネスサービスです。ヨガ、筋トレ、ダンスなど、様々なジャンルのプログラムが用意されており、運動初心者から上級者まで幅広く利用できます。
サービスの詳細
- 料金：月額980円
- レッスンの種類：600本以上
- 配信方法：オンデマンド、ライブレッスン
- 対応デバイス：パソコン、スマートフォン、タブレット
- その他：個別指導、食事指導などのオプションサービスあり
代表的なプログラムジャンル
ヨガ: リラックス効果や体幹強化に効果的なプログラムが多数用意されています。初心者向けのプログラムから、上級者向けのプログラムまで幅広く揃っています。
筋トレ: 筋力アップやダイエットに効果的なプログラムが多数用意されています。自重トレーニングやダンベルを使ったトレーニングなど、様々な種類のプログラムがあります。
ダンス: 音楽に合わせて楽しく運動できるプログラムが多数用意されています。初心者向けのプログラムから、上級者向けのプログラムまで幅広く揃っています。
ピラティス: 体幹を鍛え、姿勢を改善するのに効果的なプログラムが多数用意されています。初心者向けのプログラムから、上級者向けのプログラムまで幅広く揃っています。
格闘技: パンチやキックなどの動きを取り入れたプログラムが多数用意されています。ストレス解消や運動不足解消に効果的です。
- その他: マタニティヨガ、シニア向けヨガ、ストレッチなど、様々なジャンルのプログラムが用意されています。
おすすめプログラム
- 運動初心者:
- ヨガ: 30分ヨガ、ビギナー向けヨガ
- 筋トレ: 自重トレーニング入門、美尻エクササイズ
- ダンス: 簡単ダンス、K-POPダンス入門
- ダイエット:
- 脂肪燃焼ヨガ、HIITトレーニング
- Tabata、ダンスエクササイズ
- 筋力アップ:
- 全身筋トレ、筋トレマニア向け
- バーベルトレーニング、体幹トレーニング
- その他:
- ストレス解消ヨガ、瞑想
- 美肌ヨガ、快眠ヨガ
プログラムの探し方
リーンボディでは、以下の方法でプログラムを探すことができます。
- 目的: ダイエット、筋力アップ、リラックスなど、目的別にプログラムを探すことができます。
- 運動強度: 初心者向け、中級者向け、上級者向けなど、運動強度別にプログラムを探すことができます。
- 時間帯: 朝、昼、夜など、時間帯別にプログラムを探すことができます。
- インストラクター: 好きなインストラクターのプログラムを探すことができます。
- キーワード: ヨガ、筋トレ、ダンスなど、キーワードでプログラムを探すことができます。
その他
リーンボディでは、ライブレッスンも配信されています。ライブレッスンでは、インストラクターとリアルタイムでコミュニケーションを取りながら運動することができます。
また、個別指導や食事指導などのオプションサービスも用意されています。
おすすめプログラム
LesMills
- リーンボディでは、世界中で人気のグループフィットネスプログラム「LesMills」のアーカイブレッスンを配信しています。LesMillsは、音楽に合わせて楽しく運動できるプログラムで、運動初心者から上級者まで幅広く利用できます。
- LesMillsの特徴
- 音楽と運動が一体化したエネルギッシュなレッスン: LesMillsのプログラムは、どれも音楽と運動が一体化しており、とてもエネルギッシュです。音楽に合わせて楽しく体を動かすことで、運動のストレスを感じることなく、集中して運動することができます。
- 科学的に裏付けられた効果: LesMillsのプログラムは、すべて科学的に裏付けられた効果があります。それぞれのプログラムには、明確な目的と効果が設定されており、効率的に運動することができます。
- 世界中のトップインストラクターによる指導: LesMillsのプログラムは、世界中のトップインストラクターによる指導を受けています。インストラクターたちの情熱的な指導によって、モチベーションを維持しながら運動することができます。
- 多様なプログラム: LesMillsには、様々なジャンルのプログラムが用意されています。自分の体力や目的に合ったプログラムを選ぶことができます。
リーンボディで利用できるLesMillsプログラム
リーンボディでは、以下のLesMillsプログラムを配信しています。
BODYPUMP: バーベルを使った全身筋力トレーニングプログラムです。筋力アップやダイエットに効果的です。
BODYCOMBAT: 格闘技の動きを取り入れたプログラムです。ストレス解消や運動不足解消に効果的です。
BODYJAM: ダンスエクササイズプログラムです。音楽に合わせて楽しく体を動かすことができます。
SH’BAM: ラテンダンスの動きを取り入れたプログラムです。カロリー消費量が多く、ダイエットに効果的です。
CXWORX: 体幹トレーニングプログラムです。体幹を鍛えることで、姿勢が良くなり、怪我のリスクを減らすことができます。
LesMillsプログラムの選び方
LesMillsプログラムを選ぶ際には、以下の点を参考にすると良いでしょう。
- 目的: 筋力アップ、ダイエット、ストレス解消など、目的別にプログラムを選ぶことができます。
- 運動強度: 初心者向け、中級者向け、上級者向けなど、運動強度別にプログラムを選ぶことができます。
- 時間: 30分、45分、60分など、プログラムの時間別に選ぶことができます。
- インストラクター: 好きなインストラクターのプログラムを選ぶことができます。
ビリーズブートキャンプ
ビリーズブートキャンプは、エクササイズ指導者であり格闘家であり俳優でもあるビリー・ブランクスが考案した短期集中型のエクササイズプログラムです。アメリカ軍における新兵向けの基礎訓練「ブートキャンプ」がベースになっています。
プログラムの特徴
- 短期間で効果を実感できる: 7日間のプログラムで、脂肪燃焼や筋力アップ、体幹強化などの効果が期待できます。
- 運動初心者でも取り組める: 初心者向けのプログラムから、上級者向けのプログラムまで用意されています。
- 自宅で簡単にできる: 専用の器具は必要なく、自宅でDVDを見ながら運動できます。
- ビリー隊長の掛け声でモチベーションアップ: ビリー隊長の熱血的な掛け声で、モチベーションを維持しながら運動することができます。
プログラム内容
ビリーズブートキャンプのプログラムは、主に以下の3種類で構成されています。
- 基本プログラム: 全身の筋肉をバランスよく鍛えるプログラムです。
- 応用プログラム: 基本プログラムよりも強度が高いプログラムです。
- 腹筋プログラム: 腹筋を集中的に鍛えるプログラムです。
効果
ビリーズブートキャンプを継続することで、以下の効果が期待できます。
- 脂肪燃焼: 体脂肪を減らし、引き締まった体づくりができます。
- 筋力アップ: 全身の筋肉を鍛え、筋力を向上させることができます。
- 体幹強化: 体幹を鍛えることで、姿勢が良くなり、怪我のリスクを減らすことができます。
- ストレス解消: 運動することで、ストレスを解消することができます。
価格
リーンボディの月額料金は980円と、他のオンラインフィットネスサービスと比べて非常に安価です。さらに、初回数日間は無料で利用できるので、自分に合っているか試してから契約することができます。
利用者数・人気・利用者層
リーンボディは、20万人以上の利用者数を誇る日本最大級のオンラインフィットネスサービスです。男女比はほぼ半々で、20代～50代のサラリーマンや主婦が多く利用しています。
リーンボディの対象ユーザー
- 運動不足解消したい人
- ダイエットしたい人
- 筋力をつけたい人
- ストレス発散したい人
- 時間や場所に縛られずに運動したい人
- ジムに通うのが苦手な人
リーンボディの活用方法
リーンボディは、自分のライフスタイルに合わせて自由に利用できます。朝起きた時、昼休みに、夜寝る前になど、スキマ時間に運動することができます。また、ライブレッスンに参加すれば、インストラクターとリアルタイムでコミュニケーションを取りながら運動することもできます。
リーンボディの疑問点
Q: 結果は出るの？
A: リーンボディは、運動不足解消やダイエットに効果的なプログラムが多数用意されています。しかし、個人の体質や運動量によって効果は異なります。継続して利用することで、より効果を実感できるでしょう。
リーンボディのメリット
- 低コストで利用できる
- 時間や場所に縛られずに運動できる
- 多様なプログラムが用意されている
- 初心者でも安心の丁寧な指導
- 無料トライアルで自分に合っているか確認できる
リーンボディのデメリット
- 個別指導や食事指導などのオプションサービスは有料
- 一部のプログラムはライブ配信のみ
リーンボディの利用事例
- 事例1:
サラリーマンのAさんは、運動不足解消のためにリーンボディを始めて3ヶ月で、体重5kg減に成功しました。Aさんは、仕事の合間にスキマ時間でリーンボディのレッスンを受講することで、無理なく運動を続けることができました。
- 事例2:
主婦のBさんは、産後の体型戻しのためにリーンボディを始めて2ヶ月で、体脂肪率5%減に成功しました。Bさんは、ライブレッスンに参加することで、インストラクターの指導を受けながら楽しく運動することができました。
他のオンラインフィットネスとの比較
SOELU
- 特徴:
- 500本以上のレッスンを受け放題
- ヨガ、筋トレ、ダンス、ピラティス、格闘技など、幅広いジャンルのプログラム
- オンデマンドレッスンとライブレッスンの両方を受けられる
- 個別指導や食事指導などのオプションサービスあり
- 高いモチベーションを維持できる仕組みが充実
- おすすめの利用シーン:
- 豊富なプログラムやライブレッスンを求める方
- 個別指導や食事指導を受けたい方
- 高いモチベーションを維持したい方
- 具体的な利用方法:
- 公式サイトから無料トライアルに申し込む
- 会員登録をする
- 好きなプログラムを選んで、運動する
- インストラクターに質問したり、アドバイスを受けたりする
- モチベーション維持のために、目標設定機能やランキング機能を利用する
CALORII
- 特徴:
- カロリー消費に特化したプログラム
- 短時間で効率的に運動できる
- 初心者向けのプログラムが充実
- 個別指導や食事指導などのオプションサービスあり
- 手軽に運動を始められる
- おすすめの利用シーン:
- カロリー消費に特化したプログラムを求める方
- 個別指導や食事指導を受けたい方
- 手軽に運動を始めたい方
- 具体的な利用方法:
- 公式サイトから無料トライアルに申し込む
- 会員登録をする
- カロリー消費目標を設定する
- 目標達成のためのプログラムを選ぶ
- 運動を記録して、モチベーションを維持する
マイルーフィット
- 特徴:
- 月額980円で利用できる低価格
- ヨガ、筋トレ、ダンスなど、定番のプログラムが揃っている
- 自宅で気軽に運動できる
- 初心者向けのプログラムが充実
- おすすめの利用シーン:
- 低料金で利用したい方
- 自宅で気軽に運動したい方
- 運動初心者の方
- 具体的な利用方法:
- 公式サイトから無料トライアルに申し込む
- 会員登録をする
- 好きなプログラムを選んで、運動する
- 運動を記録して、モチベーションを維持する
エクササイズバイク
- 特徴:
- 自宅で手軽にサイクリングを楽しめる
- テレビを見ながら運動できる
- 膝への負担が少ない
- おすすめの利用シーン:
- 自宅で手軽にサイクリングを楽しみたい方
- テレビを見ながら運動したい方
- 膝への負担が少ない運動を求める方
- 具体的な利用方法:
- サービスを選ぶ
- 専用のバイクを購入またはレンタルする
- 専用アプリをダウンロードする
- インストラクターの指示に従って、運動する
ジムとの比較 24時間ジム「エニタイムフィットネス」
エニタイムフィットネスは、24時間年中無休で利用できるフィットネスジムとして知られています。以下はその特徴です。
エニタイムフィットネスの特徴
- 24時間年中無休
- いつでも好きな時間にトレーニングが可能です。仕事の前後や深夜でも利用できるため、忙しいサラリーマンにも最適です。
- 世界中の店舗が利用可能
- 国内外に4,500店舗以上あり、どの店舗でも利用できます。旅行先や出張先でもトレーニングが可能です。
- 充実した設備
- 初心者から上級者まで満足できる高品質なマシンが揃っています。ファンクショナルトレーニングエリアもあり、さまざまなトレーニングが可能です。
- パーソナルトレーニング
- 一部の店舗ではパーソナルトレーナーが在籍しており、個別のトレーニング指導を受けることができます（要予約・有料）。
リーズナブルな料金
月会費は比較的安価で、入会当月の会費は日割り計算されるため、無駄がありません。
メリット
- 柔軟な利用時間: 24時間営業なので、自分のライフスタイルに合わせてトレーニングができます。
- 広範な利用可能エリア: 世界中の店舗を利用できるため、出張や旅行中でもトレーニングが続けられます。
- 高品質な設備: 初心者から上級者まで満足できる設備が整っています。
デメリット
- 自己管理が必要: 自分でトレーニングプランを立てる必要があります。
- パーソナルトレーニングは有料: パーソナルトレーニングを受ける場合、追加料金が発生します。
リーンボディのおすすめ度
リーンボディは、月額980円という低価格で、600本以上のレッスンを受け放題という、非常にコスパの高いオンラインフィットネスサービスです。また、初心者でも安心の丁寧な指導や、無料トライアルがあるのも魅力です。
運動不足解消やダイエット、筋力アップなど、健康的な生活を送りたいサラリーマンにおすすめのサービスです。
まとめ
リーンボディは、サラリーマンが運動不足解消や健康的な生活習慣を身につけるのに最適なオンラインフィットネスサービスです。月額980円という低価格で、600本以上のレッスンを受け放題なので、コストパフォーマンスも非常に高いです。
まずは無料トライアルで自分に合っているか試してみてはいかがでしょうか？
注意事項
- 本記事は2024年7月12日時点の情報に基づいています。
- 料金やサービス内容は変更になる場合があります。最新の情報は、リーンボディの公式サイトでご確認ください。
このブログ記事が、サラリーマンの皆様の健康的な生活習慣づくりの一助となれば幸いです。
